أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- تجنب
- وجود مكونات عالية الجودة
- تدريجياً
وإن كنت تعاني من| مشاكل صحية، من الضروري استشارة الطبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة القوة؟
- هل في تحسين الشक्ति؟
- تستهدف التحفيز؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب برنامج مُرضية.
حبوب البروتين versus كراتين
إنّ التباين بين مكملات بروتين و كراتين واضح. الحبوب تَساعد على بناء كتلة الجسم من خلال إمداد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على تطوير الأداء العضليّة .
- تستطيع استخدام المكملات عقب التدريب لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- الكرّيّاتين يَساعد على زيادة القدرة في التمرينات.
اكثر مكملات لزيادة كتلة العضلات مُفاجأة
تريد التطور في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقلل من المخاطرة
يُنصح استشارة أخصائي قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
كذلك، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
بعض المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، كربوهيدرات ، Omega 3 fatty acids، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و تمارين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن استخدام مكملات تكبير الكتلة check here العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم و نظام القلب.
- من المهم من التحدث إلى أخصائي قبل إستخدام مكملات.
- يُشجع ملاذات العقاقير غير المشروعة.
- اتبع سبل عيش مناسب.